Vissza az iskolába: 5 egyszerű és egészséges snack ötlet a gyerekek ebéddobozaihoz

Augusztus vége csak egyet jelent - már majdnem vissza az iskolába idő! Bár ez az év lehet, hogy nem hasonlít másokra, egy dolog Ön tud az irányítás az, ami a gyerekek ebédládájában van.

FEDEZZE FEL: 10 kevéssé ismert márka az iskolába, amelynek szerepelnie kell a radarján

Az izgalmas harapnivalók elkészítése nem kell, hogy nehéz legyen, és biztosan nem tévedhet el az alapokkal.





Merítsen ihletet egyszerű snackjeinkből, amelyek nemcsak táplálóak, hanem finomak is - tökéletes üzemanyag minden iskolai napra.

GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG:

></strong>  </p> <br /> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-desktop="728x90,750x100,750x200,750x300" data-sizes-mobile="300x250,336x280,360x300" data-slot="4"></ins><br /> <p>A gyümölcs és a zöldség elengedhetetlen ebéddoboz, bár néha nehéz lehet arra ösztönözni a nyűgöző étkezőket, hogy legyen napi ötük. Próbáljon fel aprítani sárgarépa steakot vagy uborkát, amely mártással, például hummussal vagy túróval szolgál kiegyensúlyozott, teli harapnivalóhoz, vagy készítsen színes gyümölcssalátát bogyókkal, almával és satsuma szegmensekkel, amely tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal.</p> <p>  <strong>YUM: A legjobb ebéddobozok gyerekeknek és tizenéveseknek</strong>  </p><blockquote style="text-transform: capitalize;font-size: 20px; padding: 10px;"><a href="/how-remove-mold-from-concrete-cleaning-tips">hogyan lehet eltávolítani a penészgombát a betonból</a>
</blockquote> <h3>  <strong>FEHÉRJESEN CSOMAGOLT snackek:</strong>  </h3> <p>Az NHS Choices szerint az egészséges iskolai ebéddoboznak tartalmaznia kell fehérjeforrást is. Néhány fehérjébe csomagolt snack ötlet tartalmaz egy kemény tojást, amelyet spenóttal vagy koktélparadicsommal, vagy egy kis darab sajttal ehettek. Az olyan snack-sajtok, mint a Babybel vagy a Cheesestrings, mind fehérjét, mind kalciumot biztosítanak számukra, ami létfontosságú ásványi anyag növekedésük elősegítésére.</p> <br /> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-desktop="728x90,750x100,750x200,750x300" data-sizes-mobile="300x250,336x280,360x300" data-slot="5"></ins><br /> <p>  <strong>GENIUS: Stacey Solomon megosztja az iskola nélkülözhetetlen tárgyait - és megvásárolhatja őket az Amazon-on</strong>  </p> <p>  <img src=

Nem lehet legyőzni ezt a klasszikus kombinációt. A mogyoróvaj hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy egy sima gyümölcsdarab friss és izgalmas legyen. Az alma jó rostforrás, míg a mogyoróvaj fehérjében és egészséges zsírokban gazdag - ez azt jelenti, hogy gyermekei hosszabb ideig maradnak teltebbek, és nem könyörögnek vacsorához, amint megérkeznek az ajtóra!

KEMÉNYRE FŐTT TOJÁS:

stacey-salamon-tojás

A szerény főtt tojás tökéletes iskolai snack; előző este könnyű előkészíteni, frissek is maradnak, ha hűtőszekrényben tárolják őket. A tojások gazdagok D-vitaminban és B12-ben, valamint két kevésbé ismert tápanyagban - a kolinban, amely segíti az agy fejlődését, és a luteinben, amely védi a szemet.

Stacey Salamon ezt túl jól tudja, és rendszeresen fiainak, Rexnek, Leightonnak és Zacharynak adja az egyszerű falatot. Miért ne lehetne kreatív, mint Stacey, azzal, hogy arcokat vág a tojásokra, és ösztönzi a nyűgös evőket a behúzásra!

ÜZLET: A legjobb online iskolai egyenruha-ajánlatok

EGÉSZSÉGES KEZELÉSEK:

Egy kis fazék cukormentes zselé ideális az alkalmi édes csemegéhez, míg a malátakenyér vagy a gyümölcsös teáskanna egészségesebb alternatívája a süteményeknek és a gabonapelyheknek. Ha a kicsi szereti a chipseket, kereskedjen bolti csomagokkal házi készítésű sima pattogatott kukoricához vagy sima rizs süteményekhez, amelyekhez az egész tanév folyamán hozzáadhatja saját önteteit.

></p> <p>Alternatív megoldásként megpróbálhatja elkészíteni saját édesburgonya chipsét otthon; egyszerűen vékonyan felszeletel egy édesburgonyát, és olívaolajon ropogósra sütjük. Ez az egészségesebb, házi készítésű ropogós sómentes, gazdag A-, C- és kálium-vitamin-forrás nélkül.</p> <p>  <strong>TÖBBET LÁTNI:</strong>    <strong>Szórakoztató és egészséges ebéd ötletek a gyerekek számára</strong>   </p><blockquote style="text-transform: capitalize;font-size: 20px; padding: 10px;"><a href="/how-choose-ripe-melon">hogyan kell leszedni az érett mézharmatot</a>
</blockquote> <p>Az egészségesebb ebéddobozra vonatkozó NHS Choices irányelvek a következőket tartalmazzák:</p> <ul><li>arra alapozva<span >keményítőtartalmú szénhidrátok</span>(kenyér, burgonya, rizs, tészta)</li> <li>friss gyümölcsöt és zöldséget / salátát tartalmaz</li> <li>tartalmaz egy fehérjeforrást, például babot és hüvelyeseket, tojást, halat, húst, sajtot (vagy tejtermék alternatívát)</li> <li>tartalmazhat köretet, például alacsony zsírtartalmú és alacsonyabb cukortartalmú joghurtot (vagy tejtermék alternatívát), tea süteményt, gyümölcs kenyeret, sima rizs / kukorica süteményeket, házi készítésű sima pattogatott kukoricát, cukormentes zselét</li> <li>tartalmazhat italt, például vizet, sovány vagy félzsíros tejet, cukormentes vagy hozzáadott cukor nélküli italokat</li> </ul><p>  <em>  <strong>Tetszik ez a történet? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy más hasonló történeteket közvetlenül a postaládájába juttasson.</strong>  </em>  </p> <h2 class=AJÁNLJUK