5 okos módszer arra, hogy motiváld magad otthon gyakorolni

Az „Új év, új én” kifejezés gyakran hangzik el egész januárban, de hosszú, szürke napokkal és új országos zárral nehéz megtalálni az akaraterőt a rendszeres edzéshez. Próbálja ki öt egyszerű módját annak, hogy jó úton maradjon az otthoni testmozgással, és teljesítheti 2021-es egészségügyi és fitnesz reményeit

Készítsen ütemtervet

Kezdje a hetet úgy, hogy beosztja azokat a napokat, amelyeken szeretne edzeni. Talán elindítja a reggelét egy munka előtti futással, vagy részt vesz egy élő aerobik órában az ebédszünetben. Hasonlóképpen, a Pilates vagy a jógaórák nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak és az otthoni iskolázás mozgalmas napjának elkülönítésétől az esti „szolgálaton kívüli” órától. Saját naptár készítésével elszámoltathatóbbá válik, és megelégedettséggel tölt el minden befejezett munkamenetet. Akár azt is beállíthatja, hogy az emlékeztető riasztások a telefonján aktiválódjanak.





hogyan kell kiönteni a kitett adalékbetont

Keverd össze

Ha változatos edzéseket tartasz, akkor nem fogsz unatkozni vagy fennakadni. Eredmények Wellness életmód , a volt TOWIE-sztár, Lucy Mecklenburgh és személyi edzője, Cecilia Harris által alapított fitneszprogram több mint 1000 mozgásvideót tartalmaz szórakoztató, vonzó órákkal, köztük a Tighten and Tone, a Hiit Harder és az New Beginnings programokkal azok számára, akik első lépéseket tesznek a testmozgás során. MI VAGYUNK az olvasók ingyenes 30 napos próbaidőszakot vehetnek igénybe, emellett speciális kedvezményes árakat vehetnek igénybe a program és a hozzá tartozó alkalmazás előfizetései esetén. Fizessen 19,99 fontot egy hónapért, plusz 30 napos ingyenes próbaidőszakot, 44,99 fontot 3 hónapig (25% kedvezmény) plusz 30 napos ingyenes próbaidőszakot vagy 119,99 fontot 12 hónapig (50% kedvezmény) plusz 30 napos ingyenes próbaidőszak.



INGYENES KÍSÉRLETT

otthon gyakorolni szükséges tippek

Keressen egy kis időt és tényezőt egy otthoni edzéshez - akkor is, ha olyan vendégsztárok csatlakoznak hozzád, mint Lucy Mecklenburgh és Roman fia



Ne menj egyedül

Ha a Zoom segítségével csatlakozol egy élő közvetítésű edzéshez vagy egy ismerősödhöz, akkor további motivációt kapsz, hogy elkötelezd magad egy osztály mellett, ráadásul sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül dolgozni. Eredmények Wellness életmód elkötelezett fitnesz szakemberekből álló csapat felajánlja, hogy további ösztönzést kínáljon Önnek - és ez tükrözi a személyes edzés élményét, miközben az edzőtermek zárva vannak.

TÖBB: Meghan Markle 9 egészségügyi és fitnesz titka nem az, amire számíthat

TÖBB: Felhívunk minden leendő kismamát! A 8 legjobb terhességi edzésalkalmazás, amelyeket letölthet a letöltés során

Tartsa szem előtt a céljait

Akár valamilyen esemény - például ünnep vagy családi esküvő - közeledik az év végén, vagy célt tűz ki a fitnesz és a mentális egészség hosszú távú megőrzésére, ez segít a végeredmény megjelenítésében. Képzeljen el egy álomruhát, amelyet szívesen viselne az adott partin, vagy egy olyan kihívást, amelyet képes lesz megoldani, ha már dolgozott az egészségén - az 5K-s futás vagy akár a londoni maraton soha nem elérhető!

Jutalmazd meg magad

Végül fontos, hogy apró jutalmakat építsen be a rutinjába, hogy a lelkesedés továbbra is fennmaradjon. Ne próbáld ezeket az étellel kapcsolatos, hanem inkább a tevékenységekre összpontosítani: kedvenc filmed megnézése, otthoni kényeztető foglalkozás vagy esetleg egy új ruhadarab kényeztetése, miután elvégezted a meghatározott számú edzést. Így a javított egészség és az örvendetes endorfin-sláger hozzáadott bónuszával együtt úgy fogja érezni, hogy valóban megérdemelte azt a csemegét, amelyet már nagyon várt.

Ez a cikk leányvállalati linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy VAGYUNK kis jutalékot kaphatunk, ha az olvasó átkattint és vásárol. Több információ .

hogyan ragadjon rá a só a peremre

Tetszik ez a történet? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy más hasonló történeteket közvetlenül a postaládájába juttasson.

AJÁNLJUK